産後のトラブル
2017年04月24日更新 2016年12月09日公開

産後の女性を悩ませる「脱毛」の原因とセルフケアの方法

産後の女性を悩ませる脱毛。妊産婦の半分に産後の抜け毛表情が現れるといわれているので、決して珍しいことではありません。今回は、産後の抜け毛の原因とセルフケア方法をドクター監修のもと紹介します。

産後の女性の悩みの一つとしてあげられるのが脱毛です。妊産婦の半数にみられる症状であり、決して珍しいことではありません。ここでは、産後の抜け毛の原因とセルフケアについて見てみましょう。

産後の抜け毛に悩む人は意外と多い

出産後に急に髪の毛がよく抜けるようになる産後の抜け毛は、自分だけなのではと悩む女性が多いそうです。実際には妊産婦の半分に産後の抜け毛がみられており、珍しい症状ではありません。産後に現れる経過のひとつだと考え、あまり重く受け止めすぎないようにしましょう。

産後の抜け毛の経過

産後の抜け毛は出産直後から始まる人は少なく、出産後2か月後くらいから始まります。この症状は徐々に改善されていき、産後半年から1年経つと自然と治ります。

抜け毛の症状

産後の抜け毛は「分娩後脱毛症」や「産後脱毛症」とも呼ばれ、産後の体に起こる変化のひとつです。人によって症状は変わりますが、入浴しているときに髪を洗うと手にごっそりと抜け毛がついていたり、朝起きると枕に毛髪の束がくっついていたりします。髪の毛がごっそりと抜けると心配に感じる人もいるかと思いますが、正常な身体の変化のひとつなのでそんなに心配する必要はないそうです。また髪の毛だけではなく体毛も抜け落ちるため、体毛が薄くなると感じる人もいるようです。

産後の抜け毛の原因

ホルモンバランスの変化

産後の抜け毛を引き起こす一番の原因は、女性ホルモンの変化が関係していると考えられています。出産時にピークを迎えて妊娠中に増えていた女性ホルモンは、通常の量まで戻ります。特に産後2か月経つと、女性ホルモンの量はぐんと少なくなります。他にも子宮が急激に縮小したり母乳が出始めたりするなど女性の体内ではめまぐるしいほどの変化が起こっています。

女性ホルモンには髪の毛を維持する働きがあり、毛根で髪の毛を捕まえる役割をはたしています。しかし産後には、女性ホルモンの影響で抜けることのなかった毛が一気に抜け落ち始めるのです。

産後の睡眠不足

産後は出産前と比べて生活のスタイルが大幅に変化します。特に産後の1か月は、母体の回復を促しながら育児を始めなければいけない大変な時期です。また、新生児は体内時計が整っていないため、夜中に母乳をあげるために起きなければいけないこともあり、睡眠不足も続きます。人は寝ている間に細胞を修復するのと同時に、成長ホルモンを分泌させます。この成長ホルモンによって髪の毛は伸びていきます。また睡眠不足は血行を悪くします。血行不良になると毛母細胞の活動な弱まり、健康な髪の毛が育ちにくくなります。

育児によるストレス

ストレスにより抜け毛が増えるとよくいわれますが、産後の場合も同じことが言えます。出産後には身体の変化で体調不良が起こりやすいのに加えて、新生児の世話もしなくてはなりません。馴れない生活の変化や睡眠不足でストレスが溜まりやすくなります。

抜け毛のセルフケア方法

産後の抜け毛は自然と治るため、複雑なケアをする必要はありません。しかし、少しでも早く抜け毛を解消したい場合や、健康な髪の毛が生えてくる状態を整えるにはセルフケアが効果的です。

まずは食べ物によるセルフケア方法です。髪の毛を育てるには、カルシウムやタンパク質が必要だといわれています。普段の食事でこれらの成分を積極的に摂取することで、抜け毛予防に繋がります。また最近では育毛に特化したサプリメントも販売されているので、サプリメントに頼るのも1つの手段だといえるでしょう。

また、髪の毛を洗うシャンプーも替えることをおすすめします。産後はお風呂にゆっくりと入ることができないため、頭皮を効率よく洗うことのできるシャンプーに替えるとよいでしょう。頭皮の汚れをきちんと洗い流しキレイな状態をたもつことで、髪の毛が育ちやすい状況にしてくれます。さらに、育毛剤の成分が入っているシャンプーを使用するのもおすすめです。髪の毛を育てるケアに着目したシャンプーを使うことで、育毛を補助してくれる効果があります。

もう少し進んだケアをしたい人は、育毛剤成分の入ったシャンプーだけでなく、直接毛根に働きかけてくれる育毛剤を使うことも効果的です。育毛剤と聞くと男性が使うイメージがありますが、最近では女性用の育毛剤もたくさん販売されています。悩みに合わせたものを探してみることをおすすめします。

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